排卵期怎么容易受孕

　　排卵期怎么容易受孕?正常的女性每个月都会有一颗卵子排出,而排卵后是女性受孕的最佳时期,那么,排卵期有什么症状?排卵期怎么容易受孕?吃什么可以提高卵子质量?来了解下排卵期怎么容易受孕吧。

　　一、排卵期怎么容易受孕

　　1、先找到排卵时间

　　(1)先大概推算下如果你平时的月经来得比较规律,那么排卵期是非常好找的,女性的排卵期一般在下次月经之前的14天左右,通常我们会将排卵日前5天,以及排卵日后4天,再加上排卵日一起称为排卵期,在这个时期里同房会容易受孕。

　　(2)排卵期的症状如果你的月经来得不是那么规律也不要担心,通常到了排卵时身体会出现相应的症状。分泌物变化:在没有排卵之前,阴道分泌物是比较粘稠的,比较稀少,而到了排卵期时,私处的分泌物会明显增多,似卵清状,清亮、透明,或呈乳白色,条状粘液可拉丝,当感觉阴部潮湿,通常在这2-3天里会排卵,最容易受孕。身体变化:排卵期时,女性体内的雌激素以及孕激素都是大量分泌的时刻,因此内分泌活动肯定也会较往常旺盛,进而可能会出现乳房胀痛,性欲升高,体温稍微升高等反应。小腹下坠疼痛:在排卵日当天,由于成熟的卵子想要顺利的排出,需要冲破包裹卵子表面的一层薄膜的滤泡,可能会导致滤泡内的少量液体流入盆腔的最低部位,压迫至腹部和肛门,一些女性可能会出现肛门或小腹下坠疼痛的情况,具体因人而异。

　　2、吃些促排卵的食物

　　(1)补气血的食物女性只有拥有良好的气血,才可以保证卵巢排出高质量的卵子,若打算怀孕,平时就要有意识的多吃些补气血的食物,如红枣,桂圆,猪肝,花生,红豆等等,如可以经常喝红枣粥等。

　　(2)富含雌激素的食物如黄豆,黑豆,红豆,豆腐,豆浆等等,豆类食物以及豆制品中含有的天然植物雌激素,与女性体内的雌激素结构相似,对卵巢有非常好的保养功能。比如可以喝些黄豆红枣豆浆,红豆花生粥等。(3)补肾的食物肾脏功能的好坏与女性的生殖功能有着重要的联系,平时在均衡饮食的基础下可以适量吃些补肾的食物,如黑豆,乌卵,核桃,黑芝麻,虾,海参,山药,猪腰等。排卵期时可以适量喝些乌卵汤,滋阴补肾,调理气血。

　　(4)均衡膳食排卵期一定要均匀膳食,适量摄入蛋白质,来提高卵子的活力,多吃新鲜的蔬菜和水果,促进身体里的废物排走,体质好了卵子的质量自然就会好。

　　3、起居保养

　　(1)不要着凉排卵期与经期一样,女性朋友都应该小心的保养自己,别着凉生病而影响到卵子的质量,暂时忌口,不要吃生冷的食物,不要过分贪凉,以最好的状态去受孕。

　　(2)劳逸结合每天保证足够的睡眠,否则你的免疫系统将会受到影响,这是不利于怀孕的,一定要保持充足的睡眠,没什么特别的事情就不要熬夜了,可以保持适量的有氧运动,促进血液循环,增强免疫力,保证卵子质量。

　　(3)同房技巧姿势:男女进行房事时,最佳是女上男下,或是由后方进入,可以最大限度的深入,使精子最大程度的接近子宫颈,有助于精子的成功抵达。垫高:结束后,女性不要着急下床,可在臀部垫枕头,提高臀部,这样有助于男性在射精后保持三分钟,使更多的精子流到宫颈,提高进入子宫的机率。频率:虽然排卵期是受孕的最佳时期,但也不要房事越频繁越好,身体过于疲劳这样反而不利受孕,可以在排卵期前几天开始,隔天一次,总之按照自己的情况安排。

　　(4)心情放松让自己有一个轻松的心情,别给自己太大压力,可以试着练习瑜伽,既可以放松心情又锻炼身体,过于紧张的心情反而是不容易受孕的,所以要保持好心态。